Yhteistreenit

Kaikille SUL-juoksutapahtumiin ilmoittautuneille ilmaiset yhteislenkit käynnistyivät vuoden alussa. Jos asut pääkaupunkiseudun läheisyydessä, pääset treenaamaan koko kevään ajan huippuporukassa kolme kertaa kuukaudessa. Voit myös osallistua Juoksuliikkeen muilla paikkakunnilla (Porvoo, Turku, Oulu) kerran kuussa yhteislenkkeihin ilmaiseksi. Katso aikataulut ja yhteystiedot Juoksuliikkeen sivuilta.

Yhteislenkkien tavoitteena on treenata yhdessä kohti kevään tavoitetta, nautiskella ulkona liikkumisesta, jakaa juoksukokemuksia porukalla ja tutustua samalla uusiin liikunnallisiin ihmisiin. Yhteislenkit jatkuvat joka kuukauden ensimmäinen sunnuntai. Näiden lisäksi juoksijat pääsevät mukaan toiselle hidasvauhtiselle yhteislenkille sekä "teemaharjoitukseen", jossa treenimuoto vaihtelee. 

Yhteislenkki

60-75 minuutin leppoisa yhteislenkki viidessä tasoryhmässä:
- 5.30 min/km - lenkin pituus 60-75 min
- 6.00 min/km - lenkin pituus 60-75 min
- 6.30 min/km - lenkin pituus 60-75 min
- 7.00 min/km - lenkin pituus 60 min
- 7.30-8:00 min/km - lenkin pituus 60 min

Teematreenit

Harjoitus alkaa klo 18.00. Kesto n. 1 h 30 min. Jokainen harjoitus Alkaa 10-15 minuutin juoksuverryttelyllä. Verryttelyn jälkeen on n. 20 minuutin liikkuvuus ja juoksutekniikkaosio. Huolellisen lämmittelyn jälkeen on teeman mukaisen harjoituksen vuoro. Teematreenien sisältö voi muuttua esim. sään perusteella.

Päivämäärät ja teemat

16.2.    Vauhtikestävyys: Vauhtikestävyyden kehittäminen intervalleilla  Katso kuvat ja fiilis Facebook-tapahtumasta
16.3.    Mäkivedot: Mäestä voimaa askeleeseen Tästä Facebook-tapahtumaan
30.3.    Juoksutekniikka: Juoksutekniikkaa kehittämällä rentoutta ja vauhtia juoksuun Tästä Facebook-tapahtumaan
27.4.    Vauhtileikittely: Vauhtileikittely on juoksemisen polkkaa, vauhdikasta ja vaihtelevaa Tästä Facebook-tapahtumaan
4.5.    Viimeistelyharjoitus HCR:lle Tästä Facebook-tapahtumaan

HCR-yhteislenkkien ja teematreenien vetäjinä toimivat hiljattain uransa lopettanut huippujuoksija Janne Ukonmaanaho sekä muut Juoksuliike-valmentajat. Juoksuliike on HCR:n virallinen harjoituskumppani ja järjestää viikoittaisia juoksutreenejä ympäri Suomen. Lue lisää täältä

Kevään seuraavat treenit

 (tarkentuu tapahtumien lähentyessä):

Teematreenit TO 27.4. kello 18:00, paikka Annalan kartano, osoite: Waseniuksen puistotie 1, 00560 Helsinki Vanhakaupunki Tästä Facebook-tapahtumaan
Teematreenit TO 4.5., klo 18:00, lähtö Töölän Kisahallilta Lasse Virenin patsaalta Tästä Facebook-tapahtumaan
Yhteislenkki SU 7.5. Kello 12.00,  Pirkkolan urheilupuisto Tästä Facebook-tapahtumaan
HCR Shake Out Run #hcrshakeout PE 12.5. klo 18 Töölön Kisahallilta Lasse Virenin patsaalta Tästä Facebook-tapahtumaan
Sportyfeel Helsinki City Run puolimarathon LA 13.5. klo 15 alkaen Mäntymäentieltä. ILMOITTAUDU TÄSTÄ. Helsinki City Run 2017 Facebook-tapahtumaan pääset tästä.

Tervetuloa mukaan! Lisätietoa os. maraton(at)sul.fi

Menneet lenkit:
Yhteislenkki SU 8.1. kello 12:00, lähtö Pirkkolan urheilupuiston jäähallirakennuksen aulasta: Tästä Facebook-tapahtumaan
Yhteislenkki SU 15.1. kello 12:00, lähtö Töölön Kisahallilta Lasse Virénin patsaalta: 
Tästä Facebook-tapahtumaan
Yhteislenkki SU 5.2. kello 12:00, lähtö Pirkkolan urheilupuiston jäähallirakennuksen aulasta: Tästä Facebook-tapahtumaan
Yhteislenkki SU 12.2. kello 12:00, lähtö Töölön Kisahallilta Lasse Virénin patsaalta: Tästä Facebook-tapahtumaan

Ystävänpäivän sinkkulenkki "pusutakuulla" Juoksuliikkeen ja Naisten 10:n yhteistyössä klo 17:00, lähtö Töölön Kisahallilta. Tästä Facebook-tapahtumaan
Teematreenit TO 16.2., klo 18:00, lähtö Pirkkolan urheilupuiston jäähallirakennuksen aulasta: Tästä Facebook-tapahtumaan
Yhteislenkki SU 5.3. kello 12:00, Pirkkolan urheilupuisto Tästä Facebook-tapahtumaan
Yhteislenkki SU 12.3. kello 12:00, lähtö Töölön Kisahallilta Lasse Virénin patsaalta Tästä Facebook-tapahtumaan

Teematreenit TO 16.3., klo 18:00, lähtö Kaivopuistosta, ravintola Kaivohuoneen edestä Tästä Facebook-tapahtumaan
Teematreenit TO 30.3., klo 18:00, lähtöpaikka Lauttasaari, Kasinonranta (Kahvila Kasinonrannan edestä) Tästä Facebook-tapahtumaan
Yhteislenkki SU 2.4. kello 12:00,  Pirkkolan urheilupuisto Tästä Facebook-tapahtumaan
Yhteislenkki SU 9.4. kello 12:00, lähtö Töölön Kisahallilta Lasse Virénin patsaalta - Huom! 5:30 ja 6:00 ryhmät fiilistelevät HCR:in 2017 reitin läpi! Tästä tapahtumaan

 

Kuva: Juoksuliike/Riku Saari