Vielä ehtii mukaan yhteistreeneihin

Mikäli ilmoittauduit jo Helsinki City Run -puolimaratonille tai SUL:n muuhun juoksutapahtumaan ja asut pääkaupunkiseudun läheisyydessä, pääset treenaamaan huippuporukassa ilmaiseksi. Ennen Sportyfeel Helsinki City Runia, jäljellä on vielä kolme ilmaista yhteistreeniä. Treenit jatkuvat myös HCR:n jälkeen.

Ennen HCR:ia olevat treenit 

  • Teematreenit TO 27.4. kello 18:00, paikka Annalan kartano, osoite: Waseniuksen puistotie 1, 00560 Helsinki, Vanhakaupunki. Teema: Vauhtileikittely, Facebook-tapahtuma
  • Teematreenit TO 4.5, klo 18:00, lähtö Töölän Kisahallilta Lasse Virenin patsaalta, Teema: Viimeistelyharjoitus HCR:lle, Facebook-tapahtuma
  • Yhteislenkki SU 7.5. Kello 12.00, paikka: Pirkkolan urheilupuisto, Facebook-tapahtuma

Yhteislenkkien tavoitteena on treenata yhdessä kohti kevään tavoitetta, nautiskella ulkona liikkumisesta, jakaa juoksukokemuksia porukalla ja tutustua samalla uusiin liikunnallisiin ihmisiin. Yhteislenkit aloitettiin jo syksyllä (lue uutinen tästä) ja ne jatkuvat joka kuukauden ensimmäinen sunnuntai. Näiden lisäksi HCR-juoksijat pääsevät mukaan toiselle hidasvauhtiselle yhteislenkille sekä "teemaharjoitukseen", jossa treenimuoto vaihtelee. 

Yhteislenkkien ohjelmassa on 60-75 minuutin leppoisa yhteislenkki neljässä tasoryhmässä:
- 5.30 min/km - lenkin pituus 60-75 min
- 6.00 min/km - lenkin pituus 60-75 min
- 6.30 min/km - lenkin pituus 60-75 min
- 7.00 min/km - lenkin pituus 60 min
- 7.30-8:00 min/km - lenkin pituus 60 min

Teematreenit ovat harjoituksia, joissa on aina tietty teema. Harjoitus alkaa klo 18.00. Kesto n. 1 h 30 min. Jokainen harjoitus Alkaa 10-15 minuutin juoksuverryttelyllä. Verryttelyn jälkeen on n. 20 minuutin liikkuvuus ja juoksutekniikkaosio. Huolellisen lämmittelyn jälkeen on teeman mukaisen harjoituksen vuoro. Teematreenien sisältö voi muuttua esim. sään perusteella.

HCR-yhteislenkkien ja teematreenien vetäjinä toimivat hiljattain uransa lopettanut huippujuoksija Janne Ukonmaanaho sekä muut Juoksuliike-valmentajat. Juoksuliike on HCR:n virallinen harjoituskumppani ja järjestää viikoittaisia juoksutreenejä ympäri Suomen. Lue lisää täältä

Tervetuloa mukaan yhteistreeneihin!