HELSINKI CITY RUNin YHTEISTYÖJUOKSUKOULUT

Liitävät Lenkkarit on juoksuyhteisö, johon jokainen harrastelijasta kilpaurheilijaan on tervetullut. Tarjoamme henkilökohtaista juoksu-, ravinto- sekä psyykkistä valmennusta. Valmennukset räätälöidään aina yksilön tarpeiden mukaan. Meillä on myös oma juoksuseura jos esimerkiksi aikuisurheilukärpänen puraisee. Tervetuloa mukaan toimintaamme.

Liitävät Lenkkarit tarjoaa ilmaisia treenejä syyskaudella pääkaupunkiseudulla ja keväällä myös Hyvinkäällä.

Talven ja kevään 2026 ilmaiset treenit: 

Ke 14.1. klo 18 Arjen peruskuntokymppi. Lähtö Olympiastadionin edustalta, Paavo Nurmen patsaalta, . Juostaan noin vauhdilla 6.15 min/km. Ilmoittaudu tästä.

La 21.2. klo 11 Yhteislenkki 21 km. Lähtö Olympiastadionin edustalta, Paavo Nurmen patsaalta. Juostaan mukaillen osittain HCR:n reittiä, noin vauhdilla 6.20 min/km. Ilmoittaudu tästä.

Ti 31.3. Yhteislenkki. Tiedot täydentyvät myöhemmin.

Espoon Tapioiden Juoksuklubi on aikuisten kuntojuoksijoiden yhteisö ja juoksukoulu Espoossa. Treenaamme tasoryhmissä viikoittain valmentajan johdolla. Klubin kausi alkaa syyskuussa ja huipentuu toukokuussa, jolloin jokainen klubilainen on valmiina valitsemalleen matkalle HCR:ssä.

Talven ja kevään 2026 ilmaiset treenit:

Su 1.3. (lähtöpaikka ja kellonaika täydentyvät) Sunnuntaipitkis, noin 90 min. 2 vauhtiryhmää: noin 6.15 ja 6.45 min/km.

Su 22.3. klo 10 Otahallilta Sunnuntaipitkis, noin 90 min. 2 vauhtiryhmää: noin 6.15 ja 6.45 min/km.

To 9.4. klo 18 Otaniemen urheilukentällä Cooper-testi. Juostaan kahdessa ryhmässä. Huom! Mahdollisuus testata Sauconyn juoksukenkiä! Malleja ja kokoja on rajallinen määrä, tule ajoissa sovittamaan. Ilmoittautumislinkki tulossa myöhemmin.

Juok­su­lii­ke on kes­tä­vyys­juok­su­har­joit­te­luun kes­kit­ty­nyt yhteisö ja toi­min­tam­me koh­de­ryh­mä­nä on aikuiset aloit­te­li­jat, kun­toi­li­jat ja ak­tii­vi­set har­ras­ta­jat.

Liikumme pääkaupunkiseudulla ja valmentajamme ovat kokeneita liikunta-alan ammattilaisia, joiden ohjauksessa harjoittelu on tehokasta ja turvallista.

Tarjoamme mahdollisuuden harjoitella ympäri vuoden treeniryhmissä, joissa jokainen voi tehdä oman kuntotason mukaisesti. Kannustava ilmapiiri ja vaihtuvat harjoitukset tuovat kestävyysjuoksun harjoitteluun monipuolisuutta sekä tukea oli tavoitteena sitten vain päästä viikoittain juoksemaan tai vaikka tavoitella uusia ennätyksiä maratonilla.

Meidän treeneihimme on jokainen lenkkaripari tervetullut ja tiedämme, että yhdessä voimme tavoitella kevyempää askellusta!

Talven ja kevään 2026 ilmaiset treenit:

Su 15.3. klo 11.30 Pirkkola: Yhteislenkki 75 min, tasavauhtinen juoksu. Tarjolla 3 vauhtiryhmää: 5.45, 6.30 ja 7.00 min/km. Lisätiedot

Su 12.4. klo 11.30 Pirkkola: Yhteislenkki 75 min, tasavauhtinen juoksu. Tarjolla 3 vauhtiryhmää: 5.45, 6.30 ja 7.00 min/km. Lisätiedot

Su 3.5. klo 11.30 Pirkkola: Yhteislenkki 75 min, tasavauhtinen juoksu. Tarjolla 3 vauhtiryhmää: 5.45, 6.30 ja 7.00 min/km. Lisätiedot

Helsingin Juoksijat harjoittelee valmentajien ohjauksessa kahdesti viikossa läpi vuoden, niin sisällä kuin ulkona. Toimintaamme ovat tervetulleita kaiken tasoiset juoksijat. Liity harjoitusryhmäämme ja treenaa osaavien valmentajien johdolla kohti HCR:ia!

HCR-juoksukouluyhteistyön merkeissä tarjoamme kaikille avoimia, ilmaisia vauhtikestävyystreenejä.

Talven ja kevään 2026 ilmaiset treenit:

Pe 2.1. klo 18 Olympiastadionin tunneli, 400 m sisäradalla: Uuden vuoden Cooper. Lähtö tapahtuu kahdessa erässä. Pyrimme saamaan riittävästi jäniksiä paikalle suosituille kuntotavoitteille (2500-3000m). Lisätiedot ja ilmoittautuminen

Pe 30.1. klo 18 Olympiastadionin tunnelin sisäradalla VK-vaihteet. Yhteinen kynnystreeni 400m pariviesti tai 800/1000/1200/1600 + 400m-pyramidi osallistujamäärä huomioiden ja matalan kynnyksen painotuksella. Päämääränä kehittää juoksijan vaihdelaatikkoa. Ilmoittaudu tästä.

Pe 27.3. klo 18 Olympiastadionin juoksutunnelin sisäradalla leikkimielinen maratonvauhtinen kisa. Juostaan vauhtia arvioiden ilman kelloa tai muita apuvälineitä. Huom! Mahdollisuus testata Sauconyn juoksukenkiä! Malleja ja kokoja on rajallinen määrä, tule ajoissa sovittamaan. Ilmoittautumislinkki tulossa myöhemmin.

Ma 4.5. PK-VK -treeni. Paikka ja aika täsmentyvät myöhemmin. Ilmoittautumislinkki tulossa myöhemmin.

ArkiWellness on kuntoilijan ja juoksuharrastusta aloittelevan luottovalmentaja, jotta sinä voit löytää hyvän ja turvallisen juoksutekniikan, saavuttaa juoksutavoitteesi ja innostua lajista. Tervetuloa mukaan kokemaan energinen treeniyhteisö, juoksuelämys sekä juoksuharjoittelun monipuolisuus. Tulet oppimaan rutkasti uutta juoksemisesta!

Matalan kynnyksen juoksutekniikkavalmennus ArkiWellness Juoksuklinikka kokoaa yleisurheilun huippuharjoitteet ymmärrettävään muotoon, jotta sinun on mahdollista sisäistää oppimme nopeasti ja tehokkaasti. Juoksuklinikka on suunnattu sekä kuluttajille että yrityksille Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla sekä verkkototeutuksena. ArkiWellness juoksukouluasiakkaiden treenit huipentuvat halutessaan keväällä Helsinki City Runille.

Tutustu juoksuharjoittelua mullistavaan Juoksuklinikkaan sekä juoksuharrastusta tukeviin Bootcamp-lihaskuntotreeneihin tästä!

Talven ja kevään 2026 ilmaiset treenit:

Ma 19.1. klo 19 Leppävaaran urheilupuistossa Arkiwellness Bootcamp – Juoksua tukeva liikkuvuus ja lihaskuntotreeni. Paikkoja rajoitetusti! Ilmoittaudu

Ke 4.2. klo 18 Matinkylän urheilukentällä ArkiWellness Bootcamp – Juoksua tukeva liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitus. Paikkoja rajoitetusti! Ilmoittaudu sähköpostilla marjo.pietila@arkiwellness.com. 

Ti 28.4. Eläintarhan urheilukentällä Arkiwellness Juoksuklinikka. Juoksutekniikkavalmennus juoksuharrastusta aloitteleville sekä kuntoilijoille. Paikkoja rajoitetusti! Ilmoittaudu sähköpostilla marjo.pietila@arkiwellness.com.